مقوله تنفس صحیح، مقوله بسیار مهمی برای خوانندگان و جزو سرتیترهای اصلی برای آموزش خوانندگی و آموزش سلفژ می‌باشد چرا که یک خواننده حرفه‌ای نباید برای خواندن یک ترانه دچار مشکل تنفسی شود. تنفس شکمی، تنفس مورد مورد علاقه ما خوانندگان است و من اینجا هستم تا شما را به شکل کامل با تنفس شکمی آشنا کنم و تمرین‌های بسیاری را برای شما در این جزوه و به شکل کامل‌تر و عملی در پکیج قرار دادم تا به راحتی و در هرجایی که هستید بتوانید این تمرینات تنفسی را انجام دهید تا یک پله به رویای خواننده شدن نزدیک شوید. از طرف دیگر تنفس صحیح برای حنجره نیز بسیار مفید می‌باشد؛ پس اهمیت موضوع را درک کرده و با فیلم آموزشی و جزوه‌ای که در دست دارید شروع به تمرین نمایید.
فواید تنفس صحیح:
1- بالابردن قدرت تمرکز و اعتماد به نفس در حین اجرا
2- بالا بردن قدرت صدا و اجرا
دیافراگم:
بدنیست که ابتدا کمی راجع به دیافراگم توضیح بدهیم، چرا که آشنا شدن با پرده دیافراگم و محل قرارگیری آن می‌تواند روند یادگیری تنفس شکمی (دیافراگمی) را قابل فهم تر نماید.
باید توجه داشت وقتی می‌گوییم تنفس شکمی، به این مفهوم نیست که هوا را وارد شکم می‌نماییم چرا که هوا فقط وارد ریه مي‌شود و جای دیگری برای ورود و خروج ندارد! و این اصطلاحی است که ما برای درک راحت تر موضوع تنفس شکمی استفاده می‌نماییم.
تعریف دیافراگم:
پرده دیافراگم یک غشاء نازک گنبدی شکل است که زیر قفسه سینه و بین ریه‌ها و ناحیهی شکمی ما قرار دارد. این پرده از طرفین پهلوها به دنده‌ها و از پشت به ستون فقرات متصل است و هنگامی که شما نفس می‌کشید این پرده به سمت پایین حرکت کرده و باعث افزایش حجم ریه‌ها شده و همین افزایش حجم باعث ورود هوا به داخل ریه‌های ما می‌شود. حال شما حساب کنید که هر چقدر این پرده را قوی‌تر کنید مکانیزم تنفسی شما تا چه اندازه بهبود می‌یابد و در نتیجه صدایی شفاف تر و قوی خواهید داشت.
قرارگیری در حالتی مناسب (نشسته، ایستاده و یا دراز کشیده)
عمل دم (وارد کردن هوا به بدن)
عمل بازدم (خارج کردن هوا از بدن)
برای آشنایی با شیوه‌ی صحیح هر یک از موارد بالا به تمرینات گفته شده در پکیج آموزشی و همچنین موارد زیر رجوع کنید.
تمارین تنفسی:
۱- یکی از مهم‌ترین تمرین‌هایی که به وسیله آن شما می‌توانید به تنفس شکمی برسید، این است که به شکل سر بالا (به پشت) دراز بکشید و شروع به نفس کشیدن نمایید، چرا که اکثر مردم در این حالت به کمک دیافراگم خود نفس میکشند. سعی کنید یک دست خود را بر روی شکم قرار دهید و چک کنید که در هنگام دم، شکم شما بالا بیاید و در هنگام بازدم شکم شما پایین برود و سعی نکید به زور شکمتان را باد کنید و بیشتر بر روی این موضوع تمرکز کنید که با نفس کشیدنتان به این مهم دست یابید. بهتر است که دم و بازدم شما هر کدام به اندازه ۳ تا ۴ ثانیه به طول بیانجامد.
۲- زمانی که با تمرین شماره ۱ توانستید تا حدودی با تنفس شکمی آشنا شوید، همین عمل را به شکل ایستاده تمرین کنید؛ چرا که همیشه شرایط برای خوابیده تمرین کردن وجود ندارد و شما باید عادت کنید که تنفس دیافراگمی برایتان به شکل عادت در بیاید (یعنی کلا به این شکل نفس بکشید).
۳- اگر هنوز تنفس دیافراگمی را درک نکرده‌اید این تمرین به شما کمک می‌کند که درک این موضوع برایتان راحت‌تر شود، چرا که در اینجا می‌خواهیم از جاذبه زمین برای تنفس شکمی استفاده کنیم. در این حالت شکم مقاومت خود را از دست داده و راحت‌تر می‌توانید تنفس شکمی انجام دهید. در این حالت شروع به عمیق نفس کشیدن نمایید به گونه‌ای که دم حدودا سه ثانیه و بازدم شما چهار ثانیه به طول بیانجامد.
تهیه و تنظیم: مهدی علیزاده
نوشته شده توسط: تیم Dordo
شماره تماس جهت مشاوره:
09378957738
09387455448
https://dordo.ir/product/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%88-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%af%db%8c%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d9%be-%d9%be%da%a9%db%8c%d8%ac/
قوانین ثبت دیدگاه